8 techniques pour mieux gérer son stress

Que vous soyez au travail ou à la maison, voici une top list des techniques pour mieux gérer votre stress.

L’accumulation de tâches, la multitude de sollicitations, les aléas de la vie et la fatigue sont des vecteurs qui favorisent le stress. Accumulé sur une période plus ou moins longue selon les situations, il peut mettre à mal la gestion de nos émotions et réduire notre efficacité au travail. La dépression et le burn-out en sont des conséquences fréquentes. Pour éviter d’en arriver là et garder le moral, nous vous conseillons 8 astuces pour prendre du recul et relativiser.

1# En pause tu iras

Vous bloquez sur une tâche à accomplir ou vous ne savez pas comment attaquer votre to-do list ? Faire une pause est un moyen efficace pour s’aérer l’esprit quelques minutes et se recentrer sur ses objectifs. Bien qu’agréable, une pause de 15 minutes avec les collègues n’est pas forcément nécessaire. Prendre 5 minutes pour se dégourdir les jambes ou remplir sa bouteille d’eau peut suffire. Cela vous permettra de sortir la tête de l’eau et de gagner en productivité.

2# Des étirements tu feras

Avec le stress, des tensions s’accumulent dans les muscles. Le dos peut également souffrir des postures que nous adoptons pour accomplir certaines tâches. Dans ces situations, pensez à vous étirer. Cela détendra vos muscles et vous allègera de certaines douleurs qui pourraient accentuer vos difficultés.

3# De l’eau tu boiras

Notre organisme est composé à 80% d’eau. Cet élément lui est donc essentiel afin de fonctionner. Il est d’ailleurs recommandé de boire environ 1,5 L d’eau par jour. Pour assurer une bonne hydratation de votre système nerveux et de vos muscles, buvez régulièrement de l’eau au cours de la journée. Cela boostera votre organisme et lui permettra de lutter contre la fatigue.

4# Au déjeuner, le travail tu oublieras

Le déjeuner est un moment privilégier au cours duquel la convivialité, ou le repos, priment. Profitez-en pour aborder d’autres sujets de conversation que le travail avec vos collègues. Si vous êtes seuls, rien de tel qu’une pause au soleil, quelques minutes détente devant un divertissement ou un peu d’exercice pour vous déconnecter quelques instants.

5# Des bols d’air frais tu prendras

Vous avez la chance d’avoir un jardin ou un parc à proximité de votre lieu de travail ? Si la météo vous le permet, prenez le temps d’y faire une ballade ou de vous y installer quelques minutes pour respirer. Rien de tel que l’air frais pour remettre ses idées en place !

6# Dans les bras de Morphée, tu te reposeras

Il est fréquent de ressentir une baisse de régime au cours d’une journée. Vos paupières s’alourdissent et votre motivation diminue. Lutter contre ces coups de fatigue est difficile et rend parfois l’exercice de ses missions plus ardu qu’il ne devrait. Pour y palier, si cela vous est possible, prenez le temps de faire une sieste de 15 minutes. A votre réveil, les bénéfices seront immédiats : votre esprit est plus alerte et vous serez fraîchement requinqué pour continuer votre journée !

7# Ton corps tu entraîneras

Tous les spécialistes s’accordent et recommandent de pratiquer une activité physique régulière. Il n’est pas forcément nécessaire d’être un grand sportif ou d’être inscrit dans une quelconque association. 30 minutes par jour suffisent pour entretenir son corps. Quelques exercices à la maison, une petite course dans un parc ou simplement une longue ballade permettent de stimuler son organisme. Par ailleurs, notez que la pratique d’un sport permet de mieux se sentir dans sa peau et de gagner confiance et énergie.

8# Pour élever ton esprit tu méditeras

Au travail ou à la maison, il est tout à fait possible d’accorder quelques minutes à la méditation. Prenez une posture confortable, le dos droit. Détendez vos muscles et prenez de grandes inspirations. Pendant ces quelques instants, faites abstraction de ce qui vous entoure et de ce que vous avez à réaliser. Votre esprit vous remerciera pour cette courte déconnexion mentale. Vous serez prêt à reprendre le court de vos activités.