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Comment se protéger des virus de l’hiver ?

29 Nov. 2022 5 min de lecture

Chaque hiver, les virus prolifèrent et les infections sont nombreuses: angine, toux, grippe, rhume… Découvrez les bonnes pratiques à adopter pour éviter de tomber malade pendant cette période de froid !

Pourquoi se protéger des virus de l’hiver ?

Les virus de l’hiver, bien que souvent inoffensifs, peuvent être source de complications pour les jeunes enfants, les personnes âgées ou celles avec certaines pathologies. Il est donc nécessaire d’adopter des gestes barrières afin d’éviter toute contamination.

Se laver les mains régulièrement

Les mains sont en permanence en contact direct avec de nombreux objets qui peuvent être vecteurs de microbes. Il est donc important de vous les laver régulièrement afin d’éviter que les bactéries présentes sur vos mains rentrent dans votre organisme à travers les muqueuses (bouche, nez, yeux, etc.).

Si vous n’avez pas de point d’eau et de savon à proximité, privilégiez les solutions hydro alcooliques.

Prendre des vitamines

Durant la période hivernale, le corps subit plusieurs attaques causées par le froid, la fatigue etc. Afin de stimuler vos défenses immunitaires, il est conseillé de prendre des vitamines, tout en ayant une alimentation variée et équilibrée. Des compléments alimentaires sont aussi recommandées selon les cas.

Faire du sport pour renforcer le système immunitaire

La pratique du sport est un bon moyen pour renforcer votre système immunitaire. Le fait de stimuler les poumons permet en effet à votre respiration de s’amplifier, de faire le plein d’oxygène et ainsi d’augmenter vos globules blancs qui réduisent les risques d’infection.

Purifier son intérieur

Afin de réduire la présence de bactéries chez vous, il est très utile de purifier votre intérieur.

Aérez votre pièce pendant au moins 15 minutes afin de renouveler l’air ambiant.

Faites aussi la chasse à la poussière et aux acariens souvent sujets à allergies.

Il est également possible d’utiliser des plantes dépolluantes (Aréca, Azalée, Gerbera, lierre, entre autres), qui, grâce à leur métabolisme permettent de réduire la quantité des polluants présents dans l’air.

Se vacciner pour mieux se parer

Le vaccin contre la grippe

La grippe pouvant s’avérer dangereuse pour les personnes avec un système immunitaire plus faible, il est conseillé de se faire vacciner pour mieux se protéger.

La période de vaccination a commencé depuis le mois d’octobre ! Si ce n’est pas encore fait, nous vous recommandons fortement de vous faire vacciner pour éviter tout risque de santé.

Faire un bilan de santé

Afin de vous assurer d’être parfaitement prêt(e) à combattre l’hiver, il est recommandé de faire un bilan de santé, et plus particulièrement chaque année à partir de 40 ans. Cela permet notamment de dépister les maladies génétiques et infectieuses. Pensez-y !