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Quelle cure de vitamines pour cet hiver ?

16 Fév. 2023 4 min de lecture

Vous êtes fatigué et ressentez un manque d’énergie ? Bienvenue en hiver ! Afin d’affronter cette période en toute sérénité retrouvez quelques conseils pour booster votre santé.

Boostez votre organisme en hiver

Afin de faire face au froid et aux jours qui raccourcissent en hiver, votre corps dépense plus d’énergie. L’objectif étant de maintenir sa température à 36.5°C.

Durant cette saison, les fruits et légumes se font plus rares sur les étals. La tentation de faire l’impasse sur les fruits frais est donc grande, même s’ils sont indispensables ! Le froid vous donne également des envies de plats riches en graisses et réconfortants, ce qui contribue à abaisser vos apports journaliers recommandés en vitamines. Or les vitamines sont indispensables au bon fonctionnement de votre organisme !

Biologiquement, chaque vitamine joue le rôle d’un transporteur qui engendre des réactions chimiques bien précises au sein de vos cellules. Les vitamines contribuent à différentes tâches : stimulation du système immunitaire, minéralisation osseuse, formation des globules rouges. Elles permettent de combattre plus efficacement les virus, mais aussi de booster votre système immunitaire, limiter le risque de carences en cas d’alimentation déséquilibrée et garder votre corps en forme.

Nos recommandations de vitamines

La vitamine C, la reine des vitamines

La vitamine C est incontournable en hiver pour renforcer les défenses immunitaires et aider à lutter contre les virus. Elle est également parfaite si vous ressentez de la fatigue et pour retrouver rapidement tonus et vitalité.

En hiver, on retrouve de la vitamine C dans les agrumes comme les oranges, les clémentines, le kiwi ou encore le pamplemousse. L’acérola est également un complément alimentaire très riche en vitamine C naturelle. Il en contiendrait environ 40 fois plus que l’orange !

La vitamine B, pour mieux combattre le froid

La vitamine B apporte de l’énergie et booste le moral. En période hivernale, privilégiez les vitamines B2 et B6 afin de lutter naturellement contre le blues de cette période et favoriser la synthèse des protéines.

La vitamine D, pour contrer la baisse d’ensoleillement

Synthétisée dans votre corps grâce aux rayons du soleil, la vitamine D représente une vitamine intéressante à consommer en hiver. Elle permet de lutter contre la baisse de la luminosité et éviter le risque de carences.

Cette vitamine joue plusieurs rôles : elle aide d’une part à maintenir les taux de calcium et de phosphore, et d’autre part à soutenir les défenses naturelles.

Le magnésium et le zinc : de bons compléments aux vitamines

Une cure de vitamines en hiver peut être complétée par certains minéraux et oligo-éléments pour aider à rééquilibrer le corps de façon globale tout au long de la période.

Le magnésium permet d’éviter les coups de stress et les sautes d’humeur. Le stress affaiblit en effet vos défenses et vous rend plus vulnérables aux troubles du sommeil. Dans l’alimentation, le magnésium est présent dans le chocolat, les bananes ou les céréales complètes.

Le zinc quant à lui joue un rôle dans près de 300 réactions chimiques dans votre corps. Il intervient aussi bien pour aider à favoriser la production de globules blancs que pour contribuer à la beauté de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. On le retrouve principalement dans les fruits de mer, les viandes, les produits laitiers ainsi que dans les céréales complètes.