Canicule : adoptez les bons réflexes
Qu’est-ce qu’une « canicule » ?
La canicule se produit par temps de forte chaleur, de jour comme de nuit, sur plusieurs jours consécutifs.
En France, les services météorologiques alertent quant au risque de canicule dès lors qu’une vague de chaleur présageant des températures comprises entre 20°C et 33°C pour une durée minimale de moins 3 jours est détectée.
Que faire en cas de canicule ?
- Fermez volets et fenêtres la journée, puis ouvrez-les à la tombée de la nuit lorsque la température est redescendue.
- Restez en intérieur le plus possible dans les pièces les plus fraîches. Evitez les sorties aux heures les plus chaudes. Privilégiez les sorties tôt le matin et tard le soir.
- Lors de vos trajets en extérieur, restez à l’ombre.
- Portez une casquette ou un chapeau, des vêtements légers (coton, lin…), amples et de couleur claire.
- · Evitez les activités manuelles et sportives qui peuvent augmenter la température du corps (bricolage, jardinage…).
- Hydratez-vous : buvez au moins un litre et demi d’eau par jour.
- Evitez de boire de l’alcool car il déshydrate l’organisme.
- En cas de difficultés à avaler les liquides, hydratez-vous en consommant des fruits (melons, pastèques, agrumes…) et des crudités (tomates, concombres…) riches en eau. Vous pouvez également consommer de l’eau gélifiée.
Comment aider les autres ?
Les enfants et en particulier les nourrissons, les personnes âgées, les personnes handicapées et celles souffrant de troubles mentaux sont les populations les plus à risque en cas de forte chaleur. Lorsque cela est possible, proposez-leur régulièrement des boissons sans demande de leur part.
Les conséquences de la canicule sont parfois détectées tardivement, pour y palier prenez régulièrement des nouvelles de proches afin de vous assurer que tout va bien.
Contacts à retenir : les numéros qui sauvent
Numéro d'information
0 800 06 66 66 - Canicule Info Service (appel gratuit)
Numéros d'urgence
15 - Le Samu
18 - Les Pompiers
112 - Numéro d'urgence unique européen