Psychologie positive : l’art de voir le verre à moitié plein

Qu’est-ce que la psychologie positive ? De quelles manières permet-elle d’augmenter le bonheur des individus ?

Qu’est-ce que la psychologie positive ?

En matière de psychologie, l’approche traditionnelle vise à encadrer et réguler les sources de souffrance d’un individu (anxiété, traumatismes, dépression…). En 1998, Martin SELIGMAN, chercheur en psychologie pose les principes d’une nouvelle démarche, celle de la psychologie positive. Elle intervient en complément du courant original et entend amener les individus à se focaliser sur les bons aspects de leurs vies et de leur personne (qualités, atouts…). A terme, cela permet de positiver davantage lorsque cela est possible.

Pour y parvenir, une réflexion autonome est nécessaire et peut être accompagnée par les apports d’un praticien spécialisé en psychologie positive.

À la recherche du bonheur

En 2003, afin d’étayer ses théories, Martin Seligman et le Dr Christopher Peterson ont réalisé une étude qui vise à classifier les forces mentales et les vertus des individus. Ils ont distingué 24 forces qu’ils ont ensuite réparti en 6 catégories qu’ils décrivent comme les sources de bonheur.

– Sagesse et savoir : habilité à acquérir et à utiliser ses connaissances.

• Créativité
• Curiosité
• Ouverture d’esprit
• Amour de l’apprentissage
• Perspective

– Courage : capacité à mobiliser sa volonté afin d’atteindre des objectifs malgré les oppositions internes ou externes.

• Bravoure
• Persistance
• Intégrité
• Vitalité

– Humanité : elle se caractérise par l’ouverture aux autres et l’altruisme.

• Amour
• Gentillesse
• Intelligence sociale

– Justice : base nécessaire au maintien d’une vie sociale harmonieuse.

• Civilité
• Equité
• Leadership

– Modération : aptitude à résister aux excès.

• Pardon
• Humilité
• Prudence
• Régulation de soi

– Transcendance : force qui permet d’établir des connexions avec l’univers dans sa dimension conceptuelle et de donner un sens à la vie.

• Appréciation de la beauté
• Gratitude
• Espoir
• Humour
• Spiritualité

Quels sont les objectifs de la psychologie positive ?

Ce courant psychologique envisage le bien-être de manière accessible et réaliste. Il entend accroître la capacité des individus à ressentir le bonheur et à en profiter. Il leur apporte des leviers afin d’identifier les actions possibles pour atteindre la félicité et surmonter les épreuves de la vie.

En amenant l’esprit à se concentrer sur les sources de bonheur, la psychologie positive s’inscrit dans un cercle vertueux qui permettrait d’augmenter la confiance en soi et le sentiment de joie. Elle serait source d’énergie afin d’entreprendre davantage de projets personnels. Ce faisant, elle pourrait être à l’origine de nouveaux succès.

Travail : quels sont les impacts de la psychologie positive ?

Appliquée dans un cadre professionnel, la psychologie positive révèle un modèle de leadership qui facilite la motivation et l’engagement des salariés.

Pour ce faire, elle repose sur :

• la connaissance de soi,
• l’aptitude à exposer les succès d’une équipe,
• la capacité à produire du sens,
• l’aptitude à créer de la cohésion,
• la capacité à favoriser la diffusion d’émotions positives.