Exemple : comment mieux maîtriser mes dépenses de santé ?
D’après une étude de l’INSEE, un échantillon d’adultes en France estime en moyenne son bien-être à 6,8/10. Parce que se sentir bien est une clé de réussite, autant dans le domaine professionnel que personnel, nous vous donnons quelques conseils et astuces pour vivre un quotidien plus détendu et retrouver la sérénité.
Qu’est-ce que le bien-être ?
Le bien-être peut se définir par ce que l’on cherche tous à atteindre. Il se distingue selon le bien-être physique et le bien-être psychologique.
- Le bien-être physique renvoie à une bonne santé physiologique générale et à la satisfaction des besoins essentiels du corps.
- Le bien-être psychologique est quant à lui une composante personnelle plus subjective.
La définition du bien-être physique est ainsi assez simple à expliquer : le corps est en bonne santé, en pleine possession de ses capacités physiques.
Le bien-être psychologique est, à l’inverse, plus difficile à définir : c’est un état que l’individu cherche à obtenir, qui peut résulter de facteurs de la vie personnelle (plaisir, confort, réussite professionnelle ou matérielle, réalisation de soi, harmonie avec soi-même et les autres…). Tous ces éléments peuvent entrer en jeu pour amener au bien-être psychologique.
Nos conseils pour favoriser le bien être
Conseil 1 : Bien dormir
Il est très important, pour être et se sentir en forme, d’avoir dormi suffisamment. Pour cela, vous devez respecter le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin (environ 7 à 8 heures par nuit) et ainsi vous coucher à une heure convenable (de préférence avant minuit).
Il est aussi important d’éviter tout type d’écrans (smartphone, ordinateur, jeux vidéo) afin de favoriser un endormissement plus rapide.
Conseil 2 : Bien s’alimenter et s’hydrater
Pour être en bonne santé et ainsi assurer votre bien-être, votre organisme a besoin d’une alimentation équilibrée et d’une quantité d’eau suffisante chaque jour. Ainsi, il est nécessaire d’opter pour une nourriture saine en consommant des fruits et légumes quotidiennement.
Hydratez-vous aussi régulièrement. Il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour.
Conseil 3 : Faire du sport
Il est recommandé de pratiquer une activité physique. Le sport vous permet d’évacuer le stress, de vous maintenir en bonne santé et de vous sentier bien psychologiquement.
Conseil 4 : Rythmer sa journée
Il peut être opportun de rythmer votre journée en l’organisant avec des temps de travail/des temps de détente et en vous fixant des objectifs à réaliser. L’idée est ainsi d’éviter les pertes de temps inutiles.
Conseil 5 : Se promener
La marche est essentielle pour vous reconnecter avec la nature, vous aérer et entretenir un rythme sportif. N’hésitez donc pas à faire quelques pas à l’extérieur !
Conseil 6 : S’adonner à une activité créative
Vous pouvez aussi choisir de pratiquer une activité créative (fabrication de bijoux, dessin, peinture…). Ce type d’activité favorise la détente et est bénéfique pour le développement personnel.
Conseil 7 : Pratiquer la méditation
Chaque jour, prenez quelques minutes pour méditer. Ce moment de relaxation vous aidera à vous détendre et à gérer vos émotions et/ou un éventuel stress.
Conseil 8 : Procéder à des exercices de respiration
Certains moments de la journée peuvent être plus difficiles que d’autres. Pour gérer certaines émotions et relâcher la pression, il peut être judicieux de pratiquer quelques exercices de respiration. Cette pratique vous permettra de vous sentir mieux et de mieux appréhender « les tensions ». Découvrez 3 exercices de respiration pour lutter contre le stress